Звездные гости ОП РФ рассказали, как сделать заботу о здоровье частью повседневной жизни

Прямой эфир в рамках спецпроекта «Здоровый разговор» на площадке Общественной палаты России провела во Всемирный день здоровья, 7 апреля, член Комиссии ОП РФ по здравоохранению, первый заместитель директора по развитию фонда «Росконгресс», руководитель проекта «Здоровое общество» Анастасия Столкова.

Звездные гости и эксперты рассказали, как позаботиться о своем здоровье.

Дисциплина и внутренний настрой — главные секреты здоровья Анны Хилькевич

Здоровье — это ключ свободе и полноценной жизни, а залог здоровья — дисциплинированное отношение к своей жизни, считает российская актриса кино и телевидения, ведущая Анна Хилькевич.

На вопрос ведущей, где актриса находит ресурс для восстановления после многочисленных съемок, Анна ответила, что перезагружаться и наполняться новой энергией ей помогают сон (в идеале он должен начинаться не позднее 22–23 часов), правильное питание (без мучного и сладкого), отсутствие вредных привычек (например, цикорий вместо кофе), регулярные занятия спортом.

Анна Хилькевич — трижды мама. По словам актрисы, за физическое здоровье детей в семье отвечает папа, который каждое утро проводит с дочками зарядку, а вот за здоровье ментальное и прежде всего за внутренний настрой отвечает мама — именно она старается вселить веру, что организм сам поможет выздороветь в случае болезни. При этом важно, чтобы и сама мама находилась в состоянии психологического благополучия. Для того чтобы справляться с многозадачностью, изменить качество жизни, перезагрузиться, актриса советует выгрузить накопленное на бумагу, заняться медитацией, побыть наедине с собой — в идеале ближе к природе, в лесу или парке.

Как и любая женщина, Анна Хилькевич считает, что здоровье — это еще и красота. И это здоровье тоже связано с состоянием души. «Конечно, важно следить за состоянием своих волос, кожи, ногтей, но обязательно — внутренний настрой, оптимизм», — говорит она.

Актриса призналась, что редко проходит диспансерное обследование — примерно раз в три года.

Анастасия Столкова рекомендовала ей обратить больше внимания на этот аспект, тем более, подчеркнула ведущая, сегодня для этого созданы все условия.

Идеальный день здоровья Иракли Пирцхалавы

Здоровье телесное и духовное взаимосвязаны — с этого утверждения начал разговор российский певец и радиоведущий Ираклий Пирцхалава. Большое место в жизни артиста занимает религия, поэтому он считает себя ответственным за духовное и физическое здоровье, дарованное свыше. Артист убежден в пользе голодания, в то же время, подчеркивает он, необходимо слушать свой организм: когда идет большая энергозатрата (а это часто бывает у артистов с их ненормированным рабочим днем, отсутствием выходных, частыми концертами и т. д.), важно ее вовремя восстановить.

Самому Ираклию находиться в ресурсном состоянии помогает общение с семьей, а посещение психолога заменяет исповедь.

«Важно находиться там, где любовь: я очень люблю своих детей, вместе мы ходим в храмы, театры, кино, рестораны, играем в плейстейшен. Большой вдохновитель — посещение монастырей в нашей и других православных странах. Это позволяет идти дальше, дает энергию и силу», — поделился он.

Ираклий Пирцхалава не мыслит свою жизнь без спорта — уже четверть века он играет в сборной артистов по футболу и вот уже более 15 лет всерьез увлекается серфингом. «Это самый приятный вид спорта — на волне. Это невероятная радость, наслаждение, эйфория. Для меня это идеальный день здоровья», — говорит он.

Любовь к спорту удалось передать и детям: старший сын артиста занимается боксом, а младший — гемблингом: «Что посеешь, то и пожнешь — важно вовремя прививать полезные привычки».

Секрет здоровья от Дмитрия Диброва: жить в настоящем и наполнять свою жизнь смыслами 

«Счастье как здоровье: когда его не замечаешь — значит оно есть» — вспоминает слова Ивана Тургенева журналист, шоумен, телеведущий, продюсер, режиссер, актер и музыкант Дмитрий Дибров. В последние годы люди помолодели, отметил он.

«Что-то происходит с миром. Как выглядели 60-летние люди в советское время? Это были старые, толстые развалины, которые выходили на пенсию и играли в домино. А у меня куча проектов, постоянно рождаются новые идеи — мне просто некогда стареть и болеть. Это поддерживает любого из нас: как только человек перестает развиваться, тут и начинаются походы в аптеку, поликлинику, а там и в реаниматорскую», — смеется Дмитрий Дибров.

Про реаниматорскую он знает не понаслышке — несколько лет назад журналист перенес инсульт. Это заставило его избавиться от вредной привычки — курения, а заодно и от коллекции трубок, которые покупались в самых разных странах. Утро Дмитрия Диброва начинается с творога, а не как раньше — с яичницы. В остальном распорядок не сильно изменился — это занятия музыкой, общение с людьми, поиск смыслов жизни.

Анастасия Столкова обратила внимание, что в этом распорядке нет физической активности, но шоумен с ней не согласился — в его семье маленькие дети, а уж они-то эту активность обеспечивают.

«Как мы молодеем? Чем измеряется время, кроме паспортного стола? Жизнь есть способность белковой материи делиться. А если у тебя не делится? Старость может наступить и в 20 лет у того, кому ничего не нужно, ничто не интересно. Возраст измеряется не годами, а тем, сколько в человеке энергии, сколько он может отдать, положить на кон в общую копилку, — вот где ответ», — рассуждает Дмитрий Дибров.

Правильно построенная жизнь — это каждый день твоей настоявший жизни, убежден он: «Лучшее время — то, что сейчас. Прошло уже позади, будущее может и не наступить. Надо стремиться, чтобы каждый день был лучшим, строить перспективу. Сами будьте той энергией, которую хотите привлечь из космоса, делайте то, что вы хотите».

Девиз Александры Франк — помоги себе, чтобы помочь другим 

Отношение к ценности здоровья изменилось у режиссера, продюсера, основателя благотворительного фонда помощи детям «Звезда на ладошке» Александры Франк после того, как она начала заниматься благотворительностью. Именно тогда, признается Александра, она по-настоящему осознала ценность здоровья ментального — без внутреннего ресурса ты не сможешь помогать другим. Среди ее секретов восстановления внутреннего ресурса — двенадцатичасовой сон, горячая вода натощак и отказ от вредной привычки — курения.

«Наш фонд занимался поддержкой детей со сложным заболеванием — спинальной мышечной атрофией. В какой-то момент я ощутила, что просто не могу встать и приготовить завтрак своему ребенку — настолько во все это погрузилась, настолько почувствовала родительскую боль. Тогда я поняла, что прежде всего надо восстановить себя — это очень важно в благотворительности. Чтобы помогать другим, надо научиться не поддаваться эмоциям, а думать об эффективности», — поделилась Александра Франк.

Здоровье начинается с самого детства, поэтому всем молодым родителям Александра Франк рекомендуется пройти процедуру неонатального скрининга — это поможет вовремя выявить у ребенка тяжелое генетическое заболевание и получить помощь фонда «Круг добра», который обеспечивает лечение таких заболеваний.

Духовное здоровье самой Александры Франк — это разговоры с батюшкой, чтение книг, просмотр фильмов. «Я сумела выработать свою стратегию борьбы со стрессами», — гордится она.

Цель спецпроекта «Здоровый разговор» — привлечение внимания широкой аудитории к вопросам физического и ментального благополучия; распространение идеи о том, что забота о здоровье — это часть повседневной жизни каждого человека.

Организаторы — проект «Здоровое общество» совместно с Комиссией ОП РФ по здравоохранению.

Фото: oprf.ru